| 寶寶不睡，媽媽崩潰！5招，輕松哄睡 |
| 發布日期：2020/7/21 發布者：zgytzsw 共閱13047次 |
很多新手媽媽都有一個巨大的煩惱，就是寶寶晚上不睡覺，一晚上醒好幾次，怎么哄寶寶睡覺簡直就是世界性難題，有沒有！媽媽的睡眠質量和寶寶的睡覺時間直接掛鉤，寶寶能睡好，媽媽自然能睡好。所以希望媽媽們能通過這篇文章更了解寶寶到底要睡多久，到底應該怎樣才能讓寶寶快速入睡。
寶寶不睡覺，可能是這些原因 想拯救睡渣寶寶和心累媽媽，首先要知道寶寶為啥不愛睡覺？ 身體不舒服 長牙、肚子脹氣、感冒鼻塞，都會影響寶寶的睡眠。因此在解決睡眠問題時，星媽需要先細心觀察寶寶的身體狀況，排查是否有不舒服，或疾病等原因。
心敏感
其實，排除了身體原因，寶寶不愛睡覺無非是因為——沒玩夠！找媽媽！
下面這張表格，方便媽媽們了解一歲前的寶寶到底需要睡多少時間：
小寶寶本身情緒很敏感，更換環境、白天受委屈、或媽媽（以及其他撫養人）白天陪伴少了，也會哼哼唧唧、磨人不肯睡，或是增加夜醒次數求關注。 作息混亂、過度安撫 如果你家本來就是睡渣娃，又恰逢假期出門，或家里來人多，很容易打亂寶寶脆弱的規律作息，加重各種睡眠問題（比如入睡難、頻繁夜醒等）。而依賴奶睡、抱睡的寶寶，更是習慣了這種過度安撫，造成睡眠問題。 表格上的睡眠時間只是根據大多數寶寶取得的一個平均值，如果你的寶寶超出了這個時間，你也沒有叫醒他的必要，因為每一個寶寶的生理和心理都是不一樣的。根據寶寶的具體情況，媽媽們可以判斷什么是寶寶的睡眠常態，什么是非常態。 5招培養睡眠習慣，快速放倒睡渣娃 利用“Easy模式”調整作息 “EASY模式”作息表，簡單地說，就是家長按照【吃飯—玩耍—睡覺】的順序安排寶寶的日常生活，調整寶寶白天的作息： E：Eat 吃； A：Activity 活動； S：Sleep 睡覺； Y：Yourself 自己選擇。 寶寶熟悉規律后，既能破解白天哄睡時的“吃=睡”魔咒，又能逐漸養成良好作息，培養睡眠習慣。 讀懂寶寶“求哄睡”信號 對于白天同樣哄睡困難的寶寶，要在寶寶不是困得很厲害，但已經發出困倦信號的時候，就安撫寶寶睡覺。 動作信號：打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、撓腦袋 情緒信號：脾氣變大、尖叫、煩躁不安。 這些都是寶寶在告訴媽媽：我困了，我想睡覺了~ 充分放電，一哄就著 白天要盡量多和寶寶玩兒，讓寶寶充分釋放精力，不僅有助于睡眠，還能讓娃增強體質少生病！這項任務最好交給娃爹——陪玩，爸爸上陣更有效~ 但要避免睡前太興奮，晚上吃完飯最好安排一些讀繪本、躲貓貓等“溫和”的親子游戲~ 做好助攻，來個睡前SPA 讓寶寶洗一個溫水澡，然后做個撫觸，媽媽溫柔的話語和撫摸，能讓寶寶徹底放松，非常有助于睡眠哦~ 但要記住：不要把水槍或洗澡玩具放進水盆，以免寶寶越玩越嗨！ 睡前儀式，培養良好睡眠習慣 其實，寶寶不愛睡覺還有一個原因：因為睡覺，意味著要和媽媽分開好長時間。而哄睡的過程，其實就是通過媽媽的陪伴，讓寶寶放松下來。 可以給寶寶建立一套專屬的睡眠儀式，比如調暗光線，放柔和的音樂，以及穿上睡衣，或者和爸爸媽媽擁抱晚安。這些小習慣養成后，寶寶自然就明白了，燈暗了、音樂開始播放了、睡衣、晚安都是要睡覺了的意思。（正如情人節需要燭光晚餐，固定的睡眠儀式，也是愛的表達。） 這些事情千萬別做 1.不要讓你的懷抱代替了床。如果你從小就把寶寶抱在懷里睡的話，他自然不會喜歡睡床，要從小讓寶寶習慣睡床。如果一開始寶寶哭鬧，可以把他放在床上輕拍安撫，直到他安靜，這樣多做幾次，寶寶就會習慣睡床。 2.不要在睡前喂奶。如果你每次都在睡前喂奶，寶寶就會習慣手里要抓著或抱著東西才能睡著。這樣會導致寶寶每次半夜醒來都要喂奶，否則無法入睡的習慣。所以最好的方法是在睡前20分鐘前喂奶，最好不要在臥室喂奶，給寶寶建立睡覺和吃飯無關的概念。 3.不要寶寶一哭就哄。有些媽媽只要寶寶哭，就立馬沖向嬰兒床開始哄寶寶，其實并不建議那么做。媽媽們可以觀察一會，很大的可能寶寶會自己冷靜下來，并且繼續睡覺了。 4.不要讓寶寶習慣在搖晃的情況下入睡。這特別是在使用交通工具的情況下，如果你的寶寶需要經常坐車，那么你在旅途過程中需要分散寶寶的注意力，不要讓他睡著。如果真的睡著了，媽媽也不需要太擔心，你只要保證80%的情況下寶寶是睡在安穩的床上即可。 5.不要在寶寶睡著后過分追求 |
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