圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
到了孕中期，由于身體上的變化，睡覺開始成了麻煩事，不少孕婦都會存在睡眠問題。而睡眠的重要性，不少孕媽媽都明白，所以她們既擔心睡眠不足對自己的損害，更害怕會對肚子里的胎兒有影響。
那怎么改善睡眠呢？下面這4個小竅門，保證讓你輕松入睡。
竅門1：控制睡前喝水
孕婦隨著腹部的增大，行動會變的越來越不方便。有些孕婦在晚上起床后就睡不踏實了，所以晚上臨睡前，孕婦要控制飲水。
另外，孕婦也要注意，睡前避免進食含高糖（蜂蜜、果汁）的食物和飲料。
竅門2：睡前做一些輕微的運動
期有規律的運動能讓孕婦身心更健康，也可以睡得更好。不過不要在睡前劇烈運動，運動時間也不要距睡覺時間太近，否則會加快孕婦的身體運轉速度，反而會干擾正常睡眠規律。
孕婦可以吃過晚飯后，在外邊散步，或者在房間里做些瑜伽訓練，包括冥想等都會有助于睡眠。
竅門3：選擇好的睡姿
一般來說，隨著懷孕月份的增加，孕婦子宮也不斷長大，到20周以后，子宮已經從盆腔進入了腹腔。在孕婦站立或者側躺時，子宮才不會壓迫下腔靜脈。所以，在孕后期，孕婦宜采取左側臥位的睡姿。
此外，孕婦采取左側臥位的睡姿還能緩解孕婦的四肢水腫問題。這種睡姿還能降低孕期各種綜合癥的發生機率。
竅門4：借助工具
左側臥時，可以在身下墊上枕頭，減輕腹部壓力，讓肚子恢復正位，不會再向左下側移動，使身體和肚子處于正常狀態，孕婦也不會有向旁側的拽痛感，更容易睡眠。
另外，除了枕頭，還可以用一些如腰枕、頸枕、腿枕等。腰枕能夠減輕睡眠時孕婦的腰部負荷，緩解壓力；腿枕能讓四肢放松，減少肌肉拉伸，也會避免出現腰酸背痛。
小么說說：到了孕中期，孕婦就很難舒舒服服地入睡了。如果以前喜歡趴著睡或平躺著睡，這時候就會更難受了，因為這兩種睡覺姿勢在孕期都不合適。如果你存在這些情況，不妨試試上面這些方法，也許可以讓你一覺睡到大天亮。
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