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圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　很多孕婦平時閑不下來總是想做些運動，可是又擔心影響肚子的寶寶，這讓她們很是心慌慌，其實有一些運動是很適合孕婦做的，下面我們一起來看看吧。

1. 游泳

　　游泳被一致認為是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳不僅可以鍛煉臂部和腿部的肌肉，而且因為在水中，也不會感受到體重的壓力。游泳也是一項可以增加你的心跳頻率，改善心血管功能的安全運動。

2. 散步

　　散步對媽媽來說是很有利的，因為它可以讓你保持健康，而且它會比跑步更輕松一些，也很容易就可以做到。慢慢開始，并且一定要在開始前做一些準備運動（肌肉拉伸）。

3. 跑步

　　如果你在懷孕前就一直有慢跑的習慣，你可以繼續(xù)。在你加入一個跑步項目前，你最好向醫(yī)生或營養(yǎng)師咨詢，并且一定要確保攝入足量的水分。

4. 瑜伽

　　瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關(guān)節(jié)承受的壓力也會變小。

5. 低強度的有氧操

　　參加有氧操課是有好處的，你可以在固定的時間內(nèi)規(guī)律的運動，大多數(shù)的健身俱樂部都有此類課程。但一定要選擇專業(yè)的健身俱樂部以確保孕婦和寶寶的安全。

6. 跳舞

　　你可以在自己家里寬敞的地方跳舞，也可以去舞蹈俱樂部。但是，要注意避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作。

7. 伸展運動

　　伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結(jié)合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。