圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
冬天雖冷，但也阻擋不了準媽媽品嘗美味水果的心情。水果營養(yǎng)又好吃，懷孕時期少吃了好多零食，水果正是解饞的好選擇。那么，冬季準媽媽適合吃哪些水果呢？
蘋果
蘋果對孕媽的好處簡直不能太多。蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多準媽媽怕胖，多吃蘋果則可防止孕期過度肥胖。其中的細纖維還有利于胎兒大腦皮層的發(fā)育，幫助胎兒后天記憶力的形成。
同時，蘋果對腸胃功能也具調節(jié)作用，若能連皮一起吃，無論便秘或腹瀉都能得到改善。吃蘋果還可以改善孕期貧血，所以蘋果又兼具美容效果。
另外，蘋果還有一項重要功效，就是可緩解孕吐，對孕早期食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
香蕉
孕媽多吃一些香蕉可以有效預防便秘，因為香蕉里面含有豐富的膳食粗纖維，同時香蕉也是孕媽補充鈣質的好來源。
香蕉預防便秘，是眾所周知的了，但除了這些，吃香蕉還有其它的好處。
據(jù)醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能促進大腦產生5-羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人情緒不佳的激素。懷孕期間，如果孕媽產生憂郁癥狀或心情不佳時，吃一些香蕉，就可以使大腦中的5-羥色胺濃度增加，減輕悲觀抑郁程度，甚至使不佳情緒消失。
而且香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等于零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用。所以準媽媽經(jīng)常吃香蕉，可以預防妊娠高血壓的發(fā)生。
此外，香蕉中有豐富的葉酸，而孕婦體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關鍵性物質。
橘子
孕期不少準媽媽會感到惡心、想吐。這個時候如果吃一些酸酸甜甜的食物是最好的，可以有效緩解孕吐的癥狀。
而橘子不僅味道酸甜，還含有維生素C，對準媽媽本身及胎兒的生長發(fā)育都有好處。尤其是父母皮膚偏黑的，準媽媽可以多吃橘子，這類富含維生素C的水果，能使胎兒出生后皮膚白皙柔嫩哦。
但是，橘子性溫味甘，補陽益氣，吃得過多容易引起燥熱而上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。所以，橘子成熟上市的季節(jié)，準媽媽可選擇一天吃1-2個優(yōu)質橘子。到后期比較容易便秘的話，還是少吃的好。如果喜歡那個味道的話可以吃橙子或者柚子。
秋梨
冬季天氣干燥很容易上火，秋梨具有清熱利尿的作用，可以預防上火。同時，準媽媽吃秋梨還能夠有效的緩解和治療妊娠水腫及妊娠高血壓哦。
常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
如果準媽媽著涼咳嗽，可以將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
甘蔗
甘蔗營養(yǎng)豐富，不但吃起來香甜汁多，而且還能提高人體所需的營養(yǎng)。準媽媽適量食用甘蔗不僅可以滋補清熱，而且還能補充水分，使肌膚保持水潤。血糖低、大便干結、小便不利的準媽媽適合吃些甘蔗。
但甘蔗含有大量糖份，吃的越多血糖就越高，處于特殊時期的各位準媽媽當然要提高警惕，謹防妊娠糖尿病。
獼猴桃
獼猴桃獼猴桃是一種多汁的水果，味道宜人。它不含膽固醇，糖和脂肪很少。獼猴桃除了可口的味道外，對孕婦也有好處。
獼猴桃有“果中之王”的美譽，其中的維生素含量又高又豐富，尤其是維生素C，愛美的準媽媽適量吃些獼猴桃就不用擔心孕期長斑了。
但是，獼猴桃雖然好處多多，準媽媽也不能多吃，必須控制在1-3個，而且最好在飯后吃，不宜空腹吃。體質虛寒的準媽媽也不適合吃獼猴桃。
小么提醒：水果雖好但也不能貪多。近年妊娠期糖尿病的發(fā)病率已由原來的3%上升到了6%-10%，原因多數(shù)是因為飲食不當，而過量吃水果是最大誘因。準媽媽每日攝入的水果以250克為宜，吃水果的時間以在兩頓正餐之間最好，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養(yǎng)的攝入。選對水果合理攝入，才能吃出營養(yǎng)和健康。
另外，準媽媽最好不要吃反季節(jié)水果，因為反季節(jié)水果經(jīng)過長時間的冷凍儲存可能已經(jīng)發(fā)生霉變，同時很多反季節(jié)水果都是用化學手段催熟的，吃太多對準媽媽和胎寶寶都不利。
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