冬季孕媽咪如何補水？謹(jǐn)遵三項紀(jì)律
第1大紀(jì)律：水要喝夠
孕期，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。
因此，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升為宜，以供循環(huán)和消化，并保持皮膚健康。如果進水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應(yīng)升高，排出就不太順利，增加尿路感染的機會，對胎兒的新陳代謝不利，對孕婦的皮膚護理和養(yǎng)顏也不利；
相反，如果水份攝取過多，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，多余的水份就會貯留體內(nèi)，引起水腫。
第2大紀(jì)律：定時定量
那到底應(yīng)該按照什么規(guī)律喝水呢？
當(dāng)然不是一次就喝足6杯水，而是要合理地安排時間。如果孕媽咪的生活節(jié)奏極為規(guī)律，那么最好按以下方案來進行：早上起床后飲用一杯水，上午10時左右一杯，午餐后1小時補充一杯，下午4時一杯，晚餐后1小時補充一杯，睡前再來一杯。這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發(fā)生缺水。
什么事情都不是絕對教條的，孕媽咪的飲水量還要根據(jù)自己活動量的大小、體重、季節(jié)、地理環(huán)境的變化等多種因素來酌情增減。
第3大紀(jì)律：慎重挑選
現(xiàn)在市場上的水層出不窮，花樣不斷翻新，有純凈水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水，還有各種果汁、汽水等，不勝枚舉。
而且，很多水都是以“健康新概念”的面目出現(xiàn)的。那么，孕婦究竟飲用什么水對胎兒最有利呢？純凈水、超純水、太空水等都屬超純水，只是稱呼不同。它們的優(yōu)點在于沒有細(xì)菌，沒有病毒，干凈衛(wèi)生。但其缺點是水分子凝聚成線團狀，不易被人體細(xì)胞吸收，大量引用時，還會帶走人體內(nèi)有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產(chǎn)生疾病，對胎兒不利，所以孕婦不宜喝這類水。
蒸餾水是普通水通過蒸餾而成，一些低沸點的有機物被蒸餾，包括一些有毒的有機物仍有可能留在水中，因此其純度不如純凈水，而且，有用的微量元素也含的不多，因此不宜作飲用水。所以我認(rèn)為通常情況下，還是喝干凈的自來水或礦泉水為好。
孕期，孕媽咪補水除了要注意以上的三項紀(jì)律外，還有一些注意事項，比如不宜喝濃茶和咖啡，對酒精敬而遠(yuǎn)之，慎重選擇功能飲料，而且小編提醒，果汁不是水，不能用果汁代替水飲用，應(yīng)多喝些牛奶，會讓孕媽咪和胎兒受益匪淺。另外，孕媽咪不宜多喝紅糖水，而且如果孕晚期發(fā)生腫脹，要適當(dāng)減少水的飲用量。
么么說說：孕媽不喜歡喝白水，適當(dāng)喝點淡綠茶
茶含有豐富營養(yǎng)，但孕婦喝茶也有講究，因為各種茶所含成分不同。建議準(zhǔn)媽媽多喝含鋅量極為豐富的綠茶，因為鋅元素對胎兒的正常生長發(fā)育起著極其重要的作用。因此專家建議孕婦可以適量喝點淡綠茶。
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么么支招：孕婦喝水禁忌“五不要”
孕婦不要等到口渴才飲水
口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補水的救援信號。口渴說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。
孕婦不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開水
因為水在反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對增加。喝了久沸的開水以后，會導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。
孕婦不要喝沒有燒開的自來水
因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，因為隨著瓶內(nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。
孕婦不要喝保溫杯沏的茶水
因為茶水中含有大量的鞣酸、茶堿、芳香油和多種維生素等，如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養(yǎng)降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后會引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。
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