圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
便秘可以說是很多孕媽媽的“敵人”，導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積不說，還可能會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹脹，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)腸梗阻，引發(fā)早產(chǎn)。長(zhǎng)期大便拉不出，上廁所時(shí)間長(zhǎng)還會(huì)形成痔瘡或者加重痔瘡，讓孕婦疼痛難忍。
便秘為何偏愛孕媽媽？
便秘是個(gè)尷尬的話題，而且，便秘還是個(gè)大麻煩，正常排泄無法進(jìn)行，無疑是把毒素滯留在體內(nèi)，身體如何能健康呢？對(duì)于孕婦來說，這個(gè)特殊時(shí)期，又不便用藥，更是痛苦了！便秘為何偏愛孕媽媽呢？主要有以下原因：
1. 孕媽媽內(nèi)分泌水平變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，抑制腸道蠕動(dòng)，引起排便困難。
2. 懷孕子宮逐漸增大可壓迫直腸，使糞便運(yùn)轉(zhuǎn)速度減慢，導(dǎo)致不能正常排便。
3. 孕婦膳食結(jié)構(gòu)改變，粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，對(duì)腸壁刺激的推動(dòng)作用減弱。
4. 孕期活動(dòng)減少，影響直腸的蠕動(dòng)。
5. 進(jìn)食大量油膩的補(bǔ)湯，加重便秘。
孕媽便秘怎么辦？
調(diào)整飲食
為了減輕便秘癥狀，孕媽媽要多吃些粗糧、雜糧，多食含纖維多的蔬菜和水果。雖然懷孕期間適量補(bǔ)充粗糧是好事，但要注意不能和奶制品、補(bǔ)充鐵或鈣的食物或藥物一起吃，最好間隔40分鐘左右。
喝水要有技巧
便秘通常是因?yàn)樗秩狈?dǎo)致的，因此要多喝水，但是喝水要講究技巧，否則即使喝了也沒有效果，例如每天在固定的時(shí)間內(nèi)喝定量的水，而且要大口大口的喝，但是不要暴飲，每天以2-3升為準(zhǔn)，為了避免肚子受涼，盡量飲用溫水。
定時(shí)排便
每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，最好是每天早起就去排便，即使沒有便意，也要坐上幾分鐘，長(zhǎng)期下去就會(huì)產(chǎn)生條件反射的。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
每天散散步，或者做做家務(wù)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。對(duì)于便秘嚴(yán)重的也不要私自用藥，很容易出現(xiàn)因用藥不當(dāng)導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)，嚴(yán)重便秘要嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，謹(jǐn)慎從事。
小么說說：預(yù)防大于治療，孕媽媽在懷孕初期就要注意預(yù)防便秘，注意飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天定時(shí)排便，會(huì)有很好的預(yù)防效果哦！
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