妊娠期間，由于受到生理因素的影響，孕婦會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。貧血有重有輕，但是都會(huì)對(duì)胎兒造成一定的影響。貧血情況嚴(yán)重的時(shí)候，甚至胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。除了一些醫(yī)生開的補(bǔ)血藥劑之外，孕媽也可以通過食療來補(bǔ)血。
補(bǔ)血食物：南瓜
雖然說我們對(duì)于南瓜是見怪不怪的，但是不得不說，南瓜真是好東西，尤其對(duì)于女性朋友來說更是如此。
南瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，而“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。
推薦美食：南瓜雞汁飯
原料：米飯、雞蛋、胡蘿卜丁、青椒丁、木耳丁、南瓜、雞湯、鹽、雞精。
做法：將米飯做成炒飯，這個(gè)大家都會(huì)，配菜可根據(jù)自己的口味調(diào)整添加；將南瓜去皮去籽切成薄片蒸熟；將蒸熟的南瓜片搗成泥備用；鍋?zhàn)鹕�，將雞湯倒入鍋中放入南瓜泥燒開；翻炒成糊狀，加適量鹽和雞精調(diào)味即可；將南瓜糊澆在炒好的米飯上即可食用。
么么美食經(jīng)：這道南瓜雞汁飯美味營(yíng)養(yǎng)，可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。
大棗
補(bǔ)血食物：大棗
大棗向來以補(bǔ)血而聞名。除此之外，大棗還含有豐富的維生素，在國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以亡。因此，大棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。
推薦美食：小米紅棗湯
原料：小米200克，紅棗15個(gè)，紅糖50克。
做法：將紅棗（去核）、小米洗凈，一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煮1小時(shí)；加入紅糖，再煮至紅糖完全融化即可，隨量食用。
么么美食經(jīng)：紅棗雖然對(duì)于孕婦補(bǔ)血有重要作用，但是不宜多吃，因?yàn)槿菀滓鹬�，�?duì)于便秘、脾胃虛寒的孕媽來說，紅棗則不宜多吃。
補(bǔ)血食物：甘蔗
大家對(duì)于甘蔗的認(rèn)識(shí)可能就只是停留在甘蔗可以去燥潤(rùn)肺，其實(shí)甘蔗也是有補(bǔ)血的功能。如果覺得甘蔗難咬，不妨將甘蔗煲成粥也是不錯(cuò)的選擇。
推薦美食：甘蔗馬蹄粥
原料：甘蔗500克，馬蹄250克，大米50克。
做法：甘蔗洗干凈后切成小段在切片，馬蹄去皮拍裂，和大米一起放到鍋中，加入適量的清水煲成粥。
么么美食經(jīng)：雖然甘蔗味道清甜，而且能夠不錯(cuò)又能夠清潤(rùn)，很適合這個(gè)季節(jié)食用，但是，對(duì)于脾胃虛寒、胃腹寒痛的孕媽來說，則是不宜食用，所以孕婦吃甘蔗還是要具體結(jié)合自己的體質(zhì)。
補(bǔ)血食物：豬肝
豬肝也是非常出名的補(bǔ)血食材。
推薦美食：豬肝菠菜湯
材料：豬肝200克，菠菜200克，鹽適量。
做法：將豬肝切成小薄片，菠菜洗凈切段，放入鍋內(nèi)加調(diào)料煎湯食用，每日一次。
么么美食經(jīng)：豬肝算是內(nèi)臟，建議孕婦在使用之前最好將豬肝“去毒”。可以先用淡鹽水將豬肝浸泡2至3小時(shí)，再放清水里泡一會(huì)，也可將豬肝切成片，在盆中輕輕抓洗，然后沖洗干凈再烹調(diào)。
補(bǔ)血食物：阿膠
阿膠具有促進(jìn)造血功能，促進(jìn)凝血和降低血管通透性，尤其適合貧血患者。對(duì)于孕媽來說，阿膠還有安胎保胎的功效，所以阿膠是非常適合孕婦食用。
推薦美食：阿膠瘦肉湯
原料：瘦豬肉100克，阿膠15克。
做法：先將豬瘦肉放入砂鍋內(nèi)，加水適量，放入少許生姜、食鹽，用文火燉熟后入阿膠燉化，調(diào)味后飲湯食用。
么么美食經(jīng)：在燉阿膠前先把它敲成小塊再用熱水浸泡一會(huì)可以使其更快融化。
準(zhǔn)媽媽食用阿膠要慎重。如果是孕中期，你又是寒性體質(zhì)（手腳冰涼），因?yàn)樨氀梢赃m當(dāng)吃一點(diǎn)的。
如果你在孕早期，阿膠是不可以吃的，因?yàn)榘⒛z活血；如果是孕晚期，也不可以吃，因?yàn)榘⒛z會(huì)引起宮縮。這都因人而異，孕媽食用前最好咨詢一下中醫(yī)大夫。
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