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    孕晚期美食：冬瓜紅豆粥
    發(fā)布日期：2020/4/22　發(fā)布者：佚名　共閱44957次


    孕晚期美食：冬瓜紅豆粥



    食材原料



    　　主料：冬瓜500克，紅豆50克，粳米100克。



    烹飪方式



    　　煮。



    制作方法



    　　1. 紅豆提前泡發(fā)，至少浸泡四個小時。



    　　2. 冬瓜去皮，洗凈切小塊。



    　　3. 將冬瓜、紅豆、淘洗好的粳米一起放入鍋中，加適量清水，大火煮沸后轉小火慢熬，至紅豆開花即可（可根據(jù)個人口味添加少許鹽或糖）。



    適用人群



    　　孕晚期準媽媽。



    么么提示



    　　1. 冬瓜營養(yǎng)豐富，含有蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴等作用。



    　　2. 紅豆含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)元素，可促進心臟血管的活化。多食紅豆，有補血、促進血液循環(huán)、強化體力、增強抵抗力的效果。
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