圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
你是否有這些癥狀？
早上起床難，身不由己的起床，一天無(wú)精打采。
四肢像灌了鉛，走走就累，不想運(yùn)動(dòng)。
整天口干，喝多少水都無(wú)濟(jì)于事。
腦子也懶得轉(zhuǎn)，整個(gè)人蒙圈蒙得不要不要的。
別說(shuō)了，這就是：秋燥+秋乏
如何避免秋燥、秋乏？
1. 保持家里整潔，家居、著裝色彩明艷，良好的視覺(jué)刺激，有利于消除秋乏。備孕媽媽要注意著裝面料的舒適性和透氣性。
2. 飲食甘、淡多汁液。
秋季合理的飲食可以迅速補(bǔ)充機(jī)體在夏季消耗的氣血、津液。多喝水是非常必要的，可以喝些生津止渴的飲品，補(bǔ)充津液。
飲食應(yīng)選擇清淡可口、富含維生素、容易消化的食物，包括山藥、扁豆粥等，這些食物可減輕脾胃負(fù)擔(dān)，令脾胃迅速得到恢復(fù)。
3. 睡眠保質(zhì)保量，保證充足的睡眠。
充足、高質(zhì)量的睡眠可以保證機(jī)體臟腑功能由夏季的消耗中得到迅速的復(fù)原。
早睡覺(jué)，不熬夜，爭(zhēng)取在22點(diǎn)左右入睡;早睡早起才能確保白天的工作和學(xué)習(xí)效率。適當(dāng)?shù)奈缢軌蚧饫ьD情緒。
4. 養(yǎng)成腹式呼吸方法。
腹式呼吸在呼氣時(shí)腹部是微微地向外凸起的，而吐氣的時(shí)候，肚子則緩慢向內(nèi)縮。這種呼吸方法能令氧氣充分地吸到體內(nèi)轉(zhuǎn)化為身體所需能量，還能維持一個(gè)均衡的精神狀態(tài)。
5. 戶(hù)外活動(dòng)要加強(qiáng)。
跑步、打拳、做健身操、爬山、走步等運(yùn)動(dòng)，可以迅速使機(jī)體消除“秋乏”的感覺(jué)。
要注意備孕的女性不適合進(jìn)行高強(qiáng)度、劇烈運(yùn)動(dòng)的，鍛煉應(yīng)以微汗為宜，大汗淋漓會(huì)傷及津液，一定要避免。
6. 對(duì)抗“秋困”小秘方。
通過(guò)觸覺(jué)刺激，在乏力疲憊的時(shí)候，利用芳香氣味的牙膏來(lái)刷牙漱口，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解“秋乏”的目的。
圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
秋季天氣環(huán)境良好，是備孕的好季節(jié)。很多想要寶寶的夫妻都在秋季準(zhǔn)備著，那么秋季要怎么備孕呢？
吃暖身體的食物
多吃暖身的補(bǔ)氣活血食物，如花生、豆?jié){、紅棗等。這些可以改善宮寒人的體質(zhì)，漸漸營(yíng)造好的身體狀況。
少吃生冷食物
少吃生冷食物，這樣會(huì)加重宮寒體質(zhì)，像冰淇淋、生魚(yú)片、冷飲等。其實(shí)很多食物在常溫下是溫性的，一旦進(jìn)入冰箱冷藏后就會(huì)變成寒性的。
注意保暖
注意保暖措施，不要穿一些露肩、露臍和低腰的褲子。少吹空調(diào)多泡腳，這樣會(huì)讓身體的寒性慢慢淡去。
不宜減肥
備孕期間的人不適宜減肥，因?yàn)楹芏鄿p肥的食譜里都是一些寒涼的食物，如苦瓜、決明子、荷葉等，這些對(duì)減肥都很有幫助，但容易造成宮寒。
少熬夜
少熬夜，要知道熬夜很傷陽(yáng)氣，而陽(yáng)氣正好是我們身體維持新陳代謝的一個(gè)原動(dòng)力。注意勞逸結(jié)合，過(guò)于操勞也不容易懷孕。
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