備孕滋補(bǔ)湯一：雙耳牡蠣湯
食材原料
主料：水發(fā)木耳、牡蠣各100克，水發(fā)銀耳50克。
調(diào)料：料酒10克，蔥姜汁20克，精鹽3克，雞精2克，醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。
烹飪方式
煮。
制作方法
1. 將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下?lián)瞥觥?/p>
2. 另在鍋內(nèi)加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。
3. 下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入少許胡椒粉調(diào)勻，出鍋裝碗即成。
適用人群
備孕夫妻。
么么提示
牡蠣是公認(rèn)的含鋅量最高的食物，還可提高性欲，每只牡蠣約含鋅15毫克，其他海產(chǎn)品，如生蠔等也是含鋅量極高的。如果夫妻不是素食主義者，就可以多吃一些牡蠣等海產(chǎn)品來補(bǔ)鋅，而鋅對(duì)于提高孕力有著重要的意義。
備孕滋補(bǔ)湯二：木耳海參湯
食材原料
主料：海參10克，木耳（水發(fā)）10克，銀耳4克，黃瓜10克。
調(diào)料：食鹽2克，蔥2克，姜2克，料酒4克，香油2克，胡椒粉2克，香菜4克。
烹飪方式
燉。
制作方法
1. 將海參洗凈切成小塊，黃瓜切成片，蔥切絲、姜切片，香菜切段備用。
2. 坐鍋點(diǎn)火倒入油，待油溫三成熱時(shí)下姜片炒出香味，再放入銀耳和木耳，倒適量高湯，加料酒、鹽小火燉半個(gè)小時(shí)。
3. 然后放入海參，加胡椒粉燒開后盛入碗中，放入黃瓜片、蔥絲和香菜，淋少許香油即可。
適用人群
備孕女性。
么么提示
備孕期的女性是可以吃海參的，海參的補(bǔ)腎作用可充分幫助女性有充足的腎氣。這就可以幫助懷孕后養(yǎng)育胎兒，但在吃時(shí)一定要有計(jì)劃的服用，且不可過量。
備孕滋補(bǔ)湯三：蓮子豬肚湯
食材原料
主料：豬肚1個(gè)，水發(fā)蓮子（去心）40粒。
調(diào)料：花生油、精鹽、生姜各少許，面粉適量。
烹飪方式
燉。
制作方法
1. 將生姜去外皮，洗凈，切成細(xì)絲。
2. 豬肚用面粉、鹽分別揉搓，反復(fù)清洗干凈。
3. 將水發(fā)蓮子放入洗好的豬肚內(nèi)，用線縫合好，放入盤內(nèi)，隔水燉至肚熟，取出晾涼后切塊。
4. 鍋置火上，放發(fā)生油燒熱，下姜絲煸香后放入豬肚蓮子燴炒，用精鹽調(diào)味即成。
適用人群
備孕女性。
么么提示
蓮子具有清血散瘀、養(yǎng)胃安神的功效，還可以用來治療經(jīng)血、白帶過多等婦女疾病，有助于想懷孕的女性調(diào)理體質(zhì)。如果備孕夫婦氣虛，蓮子有補(bǔ)氣益氣的功能，不妨吃些。不過，消化不良或者大便干燥的人不宜吃蓮子哦。
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