圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
所謂宮寒就女性腎陽不足，同時會表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)，氣血不和，下腹墜脹和白帶增多等為主要癥狀。女性是非常容易患上宮寒的，可能是天生體質(zhì)寒冷，也可能是后天因素造成的。
現(xiàn)在正值氣溫變化之際，所以一定要注意天氣變化，穿的暖和一點(diǎn)。春季正是暖宮的好時候，女性們要抓住這個時機(jī)為忍受了一冬天寒冷的子宮補(bǔ)一補(bǔ)陽氣。
暖宮的生理護(hù)理方法
1. 泡腳
我們腳上有66個穴位經(jīng)常泡腳能夠促進(jìn)腳部、全身血液循環(huán)，改善手腳冰涼、宮寒的癥狀。在泡腳時加上生姜、紅花等藥材驅(qū)寒效果更佳。
2. 艾灸
艾灸能除濕驅(qū)寒應(yīng)該很多朋友都知道，想要緩解宮寒可以在關(guān)元、氣海兩大穴位上做溫灸每日熏30分鐘堅持一段時間后寒氣就能很好地去除。
3. 運(yùn)動
當(dāng)我們在運(yùn)動時會消耗很多熱量同時也會帶動血液循環(huán)，加速血液通使全身氣血通暢充足，并通過發(fā)汗將寒氣從體內(nèi)帶走，讓你周身都溫暖起來。不管是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動只要每日堅持做半小時就夠了。
4. 保暖
平日里自己也要做好保暖，現(xiàn)在正值春季溫度時高時低要適當(dāng)增減衣物，少穿一些露腰、露肚子、露腳踝的衣服以免寒氣入侵。夏日也不要直接對著風(fēng)扇、空調(diào)猛吹，這都會給寒氣入侵的機(jī)會。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
其實(shí)宮寒不是大毛病完全可以改善，老說自己宮寒的女性，下面這些暖宮食物不知道你吃了沒，沒吃的話就趕緊吃吧！
1. 當(dāng)歸
當(dāng)歸是我們熟知的一味中藥材，本身性溫有補(bǔ)血養(yǎng)血、調(diào)理月經(jīng)、暖身止痛、潤腸通便等功效。宮寒的朋友常吃能有效調(diào)理身體活血暖宮，吃法很簡單每次取5-10克當(dāng)歸燉雞煮湯煮肉的時候放入即可。
2. 桂圓
桂圓也是龍眼只不過桂圓是曬干后的干果，非常甜糖分充足，此外還有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及鐵、鋅等礦物質(zhì)。具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、健腦益智、助眠安神的作用，因為屬于溫性食物可以有效改善虛冷體質(zhì)從而幫助改善宮寒癥狀。但要注意吃多了也會上火。平日可泡水、煮粥、煮湯食用。
3. 生姜
生姜作為一種便宜又常見的食材其暖宮暖身的效果是非常不錯的。生姜味辛性熱有驅(qū)寒解表、健脾養(yǎng)胃、消炎殺菌、美容抗衰老等多種功效。平日里只要不來月經(jīng)就可以用生姜與紅糖煮成姜糖水趁熱飲用堅持到下次月經(jīng)前能很好的去除體內(nèi)寒氣，減輕痛經(jīng)癥狀。
4. 紅豆
紅豆被稱為“心之谷”能保護(hù)心臟血管健康，此外，紅豆也有健脾胃、促消化、通氣血、利水通乳的功效。紅豆中含有豐富的鐵元素能行氣補(bǔ)血對畏寒怕冷的人有很好暖身驅(qū)寒作用。宮寒的朋友經(jīng)常食用能減輕手腳冰冷的現(xiàn)象。
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