| 孕媽產后身體變形怎么辦？ |
| 發布日期：2019/11/20 發布者：zgytzsw 共閱30640次 |
寶媽十月懷胎，雖然是快樂的，但也有不好之處，導致產后身體變形，胯大腿粗，以及肚子上出現妊娠紋等一系列現象，導致媽媽很是苦惱，那作為寶媽的我們應該怎么辦呢？ 堅持母乳喂養 產后如果能母乳喂養，一定要堅持，好處真的不要太多。 方便，撩起衣服就能喂；省錢，比起幾百塊錢一罐的奶粉，母乳簡直太經濟實惠了；營養豐富，對寶寶身體好；最最重要的是，母乳還能有利于寶媽產后身體恢復。 母乳喂養，會刺激身體分泌催產素，從而幫助子宮收縮，排除惡露。另外，在母乳喂養還能消耗大量的熱量，達到瘦身的效果。
科學飲食 產后既不能為了減肥不吃，也不能一味地進補。 平衡膳食營養，科學合理飲食，才能保證營養既滿足身體所需，又不會囤積過多的脂肪，造成肥胖等問題。 適當運動 運動是產后恢復最好的方式，盆底肌、腹直肌等松弛都可以通過運動來達到很好的修復效果。 但是產后身體處于虛弱狀態，運動一定要適度，循序漸進。不能為了快速瘦身，而運動過度損傷身體。
充足的睡眠 睡眠是人體自我修復的一種方式，如果睡眠不足，身體得到不到充分的放松與休息，就會積勞成疾。 另外，睡眠不足還會導致身體激素分泌改變，影響人的胃口，不利于體型的恢復。 愉悅的心情 良好的情緒，能讓人充滿正能量，從而能更加積極樂觀地進行產后恢復。而且情緒也會影響體內激素的變化，良好的情緒更有利于身體健康。 做好產后修復，保持完美身材，是每個孕媽的理想心愿，所以說我們要堅持以上幾種方法，有它在手，孕媽無憂。 |
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