| 胖寶寶飲食須遵守六大法則 |
| 發布日期：2019/4/11 發布者：zgytzsw 共閱47533次 |
隨著人們生活水平的不斷提高，兒童肥胖癥的發病率越來越高，怎樣更好的幫孩子遠離肥胖，更好更健康的成長呢？在飲食上又要注意哪些呢？首先要改變的就是全家人的飲食習慣。不要過多購買那些看起來讓人垂涎欲滴，其實并沒有什么營養的食品，多選擇新鮮的蔬菜、水果和谷類食品等等。
1.在家中常備各種水果和蔬菜（新鮮的、冷凍的、罐頭的、脫水的），讓寶寶每天自己選擇。 2.少買軟飲料和高熱量、高脂肪的食物，比如薯片、蛋糕、布丁以及其他垃圾食品。如果寶寶在三餐之間喜歡補充一些零食，可以多準備一些健康的小吃，比如面包、干果、奶酪等。 3.確保讓寶寶吃好早餐。早餐不僅可以提供一上午所需要的能量，還可以改變寶寶吃零食的習慣。 4.盡量少吃快餐。當全家去快餐店進餐時，也鼓勵孩子選擇健康些的食物，比如沙拉、小三明治等。 5.為寶寶提供水和低脂牛奶作為飲料，而不是果汁。低脂牛奶和其他奶制品對寶寶的發育非常重要。雖然純果汁也是很健康的，但所含熱量太高。 6.少吃深色的肉。魚、蝦、蔬菜油、種子類等食物完全可以取代這些深色肉的脂肪。 每個孩子的健康成長都是全家人的希望，在孩子的成長過程中一定要健康飲食，這樣才能給孩子更多保障。 |
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