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發(fā)燒、感冒、咳嗽，在憂慮、擔(dān)心之余，媽媽們有否想過，寶寶常患的這些病癥，除了外界環(huán)境的影響，其實(shí)更多與寶寶本身的免疫力有關(guān)？下面我們一起來分析一下，如何提高寶寶的免疫力？

【疑問】寶寶生病是免疫力差嗎?

很多家長(zhǎng)為了防止孩子生病，紛紛將目光投向“免疫力”，家長(zhǎng)們認(rèn)為，只有提高免疫力，孩子才能少生病。是這樣嗎?

【分析】孩子被動(dòng)免疫不一定好

孩子老生病是免疫力低，就應(yīng)該提高免疫力，這樣的認(rèn)知存在誤區(qū)。

比如冬季呼吸道感染，并不全是病原所致，有不少小孩是過敏所致，如鼻炎、哮喘等。只是臨床表現(xiàn)很像感冒，家長(zhǎng)常誤認(rèn)為自己的孩子抵抗力較差，從而要求醫(yī)生開些增強(qiáng)抵抗力的藥。

過敏性疾病是一種病理性的免疫性反應(yīng)。通俗地講，在某方面存在免疫力過強(qiáng)即容易產(chǎn)生變態(tài)反應(yīng)，如果再應(yīng)用免疫增強(qiáng)劑，反而會(huì)加重病情。“6個(gè)月~3歲的幼兒體內(nèi)的各個(gè)系統(tǒng)發(fā)育還不成熟，從母體中得到的免疫力正在消失，而后天獲得免疫力又很少，所以這個(gè)階段的孩子容易患病。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，一般孩子的免疫力會(huì)逐漸提高，生病的幾率也會(huì)隨之減少。

【提醒】提高免疫力要遵醫(yī)囑

提高免疫力，孩子就會(huì)少生病，其他各方面表現(xiàn)也都會(huì)好。

如果孩子長(zhǎng)期體質(zhì)虛弱，適當(dāng)采用一些藥物輔助的方式提高孩子免疫力是可以的，但是千萬不可盲目到市場(chǎng)上購(gòu)買藥物給孩子服用。徐發(fā)林提醒說，孩子是否需要提高免疫力，需要到醫(yī)院經(jīng)過化驗(yàn)檢查，證實(shí)孩子有免疫功能下降或存在嚴(yán)重感染及難治的免疫性疾病時(shí)，才可在醫(yī)生的指導(dǎo)下謹(jǐn)慎服用藥物。

均衡營(yíng)養(yǎng)提高免疫力

如何提高抵抗力是每位媽媽都想知道的問題，其實(shí)提高抵抗力很簡(jiǎn)單，只要均衡營(yíng)養(yǎng)就可以提高免疫力。下面聰明樹介紹幾種提高抵抗力的食物。

1.綠茶

綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸，可以增強(qiáng)抵抗力;其茶多酚還能抗衰老、抗腫瘤，而甘寧能軟化血管;綠茶所含的氟還可以保護(hù)牙齒，對(duì)于孕期的牙周病有很好的預(yù)防作用;茶堿能舒張血管起到利尿排水的作用，緩解孕媽咪肢體的腫脹感覺。

但飲綠茶不可過量，因?yàn)樗赡苡绊懰撸瑫r(shí)其中所含的鞣酸能導(dǎo)致多種礦物質(zhì)元素吸收減少。建議每天泡一杯茶，飲三遍，并于三餐后用它漱口。

2.奶

牛奶好，乳鈣含量高，并且好吸收，而且牛奶是動(dòng)物性食物中少有的堿性食品，對(duì)于維護(hù)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定大有好處。但是不要空腹飲奶，也不宜以奶做飲料來解渴，孕產(chǎn)媽咪每日250-500毫升就夠了。
如果不喜歡牛奶，可以嘗試用酸奶替代，這樣還可以維持腸菌的平衡，在一定程度上避免病原微生物從腸道入侵。

3.五谷雜糧

綠豆是五谷之王，對(duì)身體機(jī)能的調(diào)理作用很強(qiáng)，尤其適合夏季食用。其他的谷物，如玉米、燕麥、小米等都是食物金字塔的塔基，如果每天的主食總是大米、白面就未免單調(diào)，營(yíng)養(yǎng)會(huì)欠全面。
谷物要吃夠，對(duì)于一般身材的孕產(chǎn)媽咪每餐都要吃到100克左右的主食，同時(shí)粗糧占到4-6成，品種上是越豐富越好。

4.蔬菜

胡蘿卜、西紅柿能為人體補(bǔ)充兩種重要的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素——β胡蘿卜素、番茄紅素，而綠葉蔬菜含葉酸和維生素較多。

這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)健康的裨益是毋庸置疑的，關(guān)鍵是個(gè)平衡問題，蔬菜的種類盡量豐富些，紅、綠、白、紫、黃，不要偏食，也不要刻意地過多食用某種蔬菜，同時(shí)注意葷素搭配著食用，方能收到最好的營(yíng)養(yǎng)效果。

5.水果和飲品

每天吃200-500克各色水果，但不要試圖用果汁來替代，果汁無論如何比不上鮮果的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槟切┍粊G棄的果渣里含有非常多的植物營(yíng)養(yǎng)素。尤其是每天最好吃兩個(gè)柑桔類水果，相當(dāng)于每天攝取1000毫克維生素C，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。

值得注意的是紅酒雖是很好的保健品，但是孕婦還是不宜常飲的，畢竟其中含有酒精，對(duì)胎兒肝、腦的影響不容忽視!

6.碳水化合物

因?yàn)樘妓衔锸敲庖呒?xì)胞最重要的食物，所以應(yīng)確保每天食用足夠的碳水化合物食物(例如：大米及其它富含淀粉的食物)。

7.動(dòng)物性的肝臟

一周一次，每次30-50克，可以適量補(bǔ)充維生素A，有助于保護(hù)好呼吸道黏膜的完整、功能的維持及對(duì)異物的反應(yīng)性，對(duì)病毒的侵襲和感染起著重要防衛(wèi)作用。