国产精品美女久久久-成人亚洲网站-久久久一二三-国产乱论精品-成人羞羞视频播放网站-精品中国亚洲

因為一般水果雖然含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質，但是，粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜，并缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面。如果孕媽咪長期依賴水果作為唯一的營養來源會產生不少弊病，如貧血等。其實，每天飯后吃一個水果，保證營養攝入量就夠了。

近年來臨床發現，孕媽咪過量食用水果除容易引發高脂血癥外，還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。妊娠期糖尿病是指一些孕媽咪孕期糖代謝異常，導致血糖升高，通常在產后兩個月內恢復正常。它的發病原因多數是因為飲食不當，過量吃水果是最大誘因。所以孕期要吃各種不同種類的食物，以攝取不同的營養素，才能達到營養的均衡。孕媽咪更不能把水果作為主食，應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1——3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應占1/2。

在此，我們推薦的營養方案是每日“一杯牛奶、兩個雞蛋、三兩肉類、400克主食、500克蔬菜水果，外加適量食用油和豆制品”。一般來說，孕媽咪每天攝取500克水果已經足夠。水果除了提供維生素、膳食纖維外，其他營養成分并不多，反而含糖量不少，多吃極易造成熱量積聚，導致肥胖等疾病。另外，妊娠糖尿病如不及時控制，首先影響孕媽咪健康，部分妊娠糖尿病患者在5～10年后可轉變成2型糖尿病，還容易引發孕期感染、流產、早產、死產及羊水過多，其次對孩子生長發育有嚴重危害，血糖高的孕媽咪容易使胎寶寶巨大，導致分娩困難，增加難產、產后出血發生的幾率。