| 寶寶輔食吃什么？怎么吃？ |
| 發布日期：2019/1/24 發布者：zgytzsw 共閱47688次 |
寶媽們都知道，寶寶到了一定月齡，需要吃一些除了母乳或配方奶粉之外的食物，也就是“輔食”。那么，寶寶什么時候需要吃輔食呢？那些輔食適合寶寶吃？那些輔食不適合寶寶吃？給寶寶添加輔食需要注意什么？針對這些問題，給各位寶媽們總結了一篇相對全面而又十分簡潔的文章。一定要認真看哦~
寶寶什么時候需要添加輔食？ 中國營養學會嬰幼兒喂養指南給出的建議是，滿6個月齡的寶寶開始添加輔食。 通常，寶寶會有一些比較明顯的征兆，寶媽們可以仔細觀察下。 寶寶靠椅背能坐起來；能抬起頭部；能伸手抓物件。 寶寶對食物感興趣；表現出十分想吃的樣子；看見勺子便張嘴；把勺子放進寶寶的口里時，嘴唇能合起，含著勺子；能閉上嘴巴吞咽食物。 輔食怎么吃？吃多少？ 6個月以上寶寶添加輔食，但在1歲半以前，還是要以母乳或配方奶粉為主食。輔食，也就是輔助性的營養食品，萬不可當做主食。 1周歲前的寶寶保證600-800ML的奶類攝入量，過了周歲的寶寶奶類要控制在350-500ML之間。 喂食順序是，先給寶寶喂輔食，再喂奶。輔食添加一天兩次即可，均應該安排在兩次母乳或奶粉之間。隨著寶寶年齡的增長，奶粉量逐漸減少，輔食量逐漸增加。 寶寶的輔食應該從富含鐵的泥糊狀食物開始，逐步添加達到食物多樣。根據寶寶的不同月齡，適合吃的輔食形態也不同。 6個月的寶寶，輔食應是比較稀滑的糊 7-8個月的寶寶，輔食可以是稠糊和泥蓉狀 9-11個月的寶寶，糊狀食物中可以帶有顆粒，比如蔬菜粒或者熟爛的肉 1歲-1歲半的寶寶，柔軟的飯，切碎的肉和菜都可以吃。 1歲半-2歲的寶寶，稍微碎一些，軟一些的家常飯菜都能吃了。 中國營養學會婦幼分會為6-12個月寶寶設置了一個平衡膳食寶塔。 谷類：40-110克； 蔬菜水果類各25-50克； 蛋黃或者雞蛋一個； 魚/禽/畜25-40克； 油5-10克； 每個寶寶食量和消化能力都不同，沒有絕對的標準，只要輔食接受好沒出現便秘腹瀉和不耐受，身高體重在正常范圍，那么吃的就是合適的。 注意事項：輔食添加初期，寶寶吃的嬰兒米粉在沖調時要注意，不能用奶、米湯、果汁等來沖調，最好的也是最簡單的用六七十度的開水沖調。讓寶寶更容易吸收。也有利于今后接受成人食物。 哪些食物適合寶寶吃？ 谷物類：粥糊、嬰兒米糊、嬰兒麥糊 較容易磨爛成蓉的瓜菜：冬瓜、節瓜、合掌瓜、南瓜、紅蘿卜、莧菜、菠菜、番薯、馬鈴薯 較熟和軟的水果：香蕉、啤梨、桃、蘋果、木瓜 哪些食物，不適合寶寶吃？ 葡萄糖水：只提供熱量，沒有實際的營養價值，并且影響寶寶喝白開水。 果汁：飲用時宜先加水稀釋；每天的分量不宜多于120毫升；自制果汁時必須注意衛生，應即制即用；如購買成品果汁，應選購沒有加糖的純果汁。 蜂蜜：一歲以下的寶寶不適宜喝蜂蜜。 蛋清：1歲以前寶寶不能吃。 鮮奶及酸奶：1歲以前寶寶不能吃 干果、海鮮：嬰兒機體對異體蛋白分子產生過敏反應，導致濕疹、蕁麻疹等。 未經煮熟的食物 調味料（如鹽、豉油、味精等）：身體長期攝取過多鈉鹽，會增加寶寶將來患高血壓的風險。 可樂、咖啡、濃茶等高糖分、刺激性的飲料 菠蘿、獼猴桃、水蜜桃等這類水果盡量不要吃。 制作輔食的小技巧 做蔬菜泥，先把青菜用水焯一遍，可以去除青菜上的殘留農藥 做肉泥，燉肉時，肉也要焯水，記住要涼水入鍋哦 給寶寶做一些好看的輔食，有時會用到蛋皮，煎蛋皮之前，在蛋液中加入少許淀粉和清水，煎出來的蛋餅不容易破，口感也會變得非常軟嫩。 蒸雞蛋羹時，加溫水，蛋液與溫水的比例大概在1：1.5-1：2之間，不容易老。 冬季輔食如何添加？ 冬季寒冷，為增強寶寶的御寒能力，應多選用一些高蛋白、高熱量的食物，冬季氣候干燥，還應該給寶寶多吃些蔬菜水果，提高維生素C的攝入量，冬季少綠葉蔬菜，更應注意攝取一定量的黃綠色蔬菜，多多補充維生素A、維生素B2。 冬天寶寶添加輔食，應多吃粥，吃熱食，現做現吃。可以稍微多吃點甜味食物，少吃酸味食物。 |
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