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    自從寶寶出生后，每位爸爸媽媽都想盡自己最大的可能來給予寶寶最好的物質生活條件。每次在小區里溜娃，三五成群的媽媽們時不時的會聊起“你有沒有給你家寶寶吃鈣片?”這個話題，大家好像都有濃濃的補鈣情結，有些沒有給寶寶吃鈣片的媽媽會感覺自己虧欠了寶寶似的。

    很多人都會覺得補鈣應該多多益善，多吃鈣片總是沒錯的，其實這是一個誤區。如果盲目給孩子吃鈣片，有可能會造成額外的代謝負擔。

    補鈣過量，可能會使骨骼過早鈣化，反而使孩子難以長高。如果你想給孩子吃鈣片，一定要去醫院，遵從醫生的建議。

    除了吃鈣片可以補鈣以外，其實日常生活中的合理飲食完全可以滿足孩子身體正常對鈣的需求。

日常鈣來源

日常生活中常見的鈣的優質來源有這些：

1牛奶

一歲之前的寶寶對鈣的來源需要依靠母乳或配方奶粉，1歲之后的寶寶如果繼續母乳和喝配方奶粉，是最好不過的了。如果沒有條件繼續母乳或者寶寶抗拒喝奶粉，可以嘗試喝純牛奶。1到3歲推薦的飲奶量是500ml，4到6歲推薦飲奶量在350ml到500ml。

2酸奶

酸奶比純牛奶更受孩子們的歡迎。但是市售的酸奶一般比較甜，父母可以選擇低糖的，有條件的父母可以自己在家動手給孩子做。

3大豆類的豆制品

包括黃豆、黑豆、青豆、豆腐皮、香干等。豆腐皮和香干選購時最好要選擇原味無鹽的或低鹽的。

4芝麻

芝麻雖小，確是補鈣高手。可以給孩子吃芝麻醬或者芝麻糊，都是比較方便的補鈣方式。

5蔬菜

蔬菜往往是人們容易忽略的一類食材。油菜、小白菜、豌豆、芥藍、黃花菜、雪里紅等蔬菜里都含有豐富的鈣。

6蝦皮

蝦皮一定要選購低鹽的，否則會給孩子攝入過多的隱形鹽。

除此之外，還需要注意的一點是，補充維生素D比補鈣更重要。因為維生素D在人體內能幫助鈣的吸收和利用。如果沒有維D，補再多的鈣也沒用。除了帶孩子多在戶外曬太陽外，還需每日給孩子補充400IU的維D。

除了讓孩子每日合理膳食，補充足夠的鈣質以外。想讓孩子長高，還需注意：

營造一個良好的家庭氛圍，讓孩子保持愉悅的心情。

每天保證足夠的睡眠時間。

進行適量的室外運動。